リバウンドしないダイエットについて

ダイエットをすると、リバウンドしてしまうのが問題になると思います。

 

しかし、急激に痩せるよりも、リバウンドしない体作りをしながらのダイエットの方がいいのではないかと思います。
5キロ以上の減量になってくると、急に痩せても数か月後にはすぐ戻ってしまうと思います。

 

私も色々とダイエットをしましたが、
はやり1か月に1〜2キロずつくらい痩せていく方法が一番いいと言うことに気が付きました。

 

しかも、1か月に1キロだったら、気持ち的にも楽ですし、
ダイエットに対して前向きに考えられると思います。

 

特に女性の場合は、生理後から排卵時期までを利用して痩せるのが、
効果的というのもききます。

 

私もその期間を利用して、体重を順調に落とすことができました。
もちろん、それ以外の期間は何もしないと言うわけではなく、ダイエットは地道に続けます。

 

1か月にこのペースだと、10キロも落とすとなると、
一年近くかかることになりますが、
それの方が痩せてから体重維持はしやすいと思います。
落としている最中から、体もそのようなサイクルに慣れてきますし、
ダイエット期間中であっても、体に無理はないと思います。

 

痩せるために、食事と運動の両方から攻めていくと体重も落ちやすいです。

 

食事と言っても、1日3食栄養バランスを考えて食事をするという、基本的なもので大丈夫です。
あと、運動はウォーキングから始め、体力がついてきたら、短い距離からランニングを始めてもいいと思います。
ダイエットと言うと、生活を徹底的に改善しないとできないのではないかと思いがちですが、
基本的なことから始めるだけでも効果は違うと思います。